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유산소 운동이 먼저일까요?
- Chikichaka
- 2019.10.01 00:35 | 조회수 195 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소 운동이 먼저일까요?
원인은 다양합니다. 그런데 보통 잘못된 식습관과 잘못된 운동법 등으로 고생하시는 분들이 많죠.
올바른 식습관부터 제대로 해주세요. 건강한 음식들로 3끼를 제 때, 골고루, 적당량( 끼니당 400~600kcal 정도) 잘 섭취해 주시고.... 운동은 웜업 및 스트레칭 - 무산소 운동 - 유산소 운동 - 쿨다운 및 스트레칭 순서로 해주시구요.
식단이든 운동이든 너무 과하면 독입니다. 본인 몸에 맞게 꾸준히 해주시면 되요.
저는 근력 1 유산소 1.5 정도 시간으로 하고 있어요
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