원인을 알고 계시네요^^ 알고계신 그 원인의 행위를 안하시면 됩니다.^^

골격근량 성장을 위해선 충분한 영양공급이 기본입니다. 어느정도의 체지방량 증가를 감안 하시고 좀 많나?? 싶은 정도로 섭취량을 올려 주세요. 건강한 음식들로 3끼를 제 때, 골고루, 적당량(끼니당 500~700kcal 정도) 잘 챙겨드시고 운동 후 끼니와는 별도로 단백질 잘 챙겨드시구요.

단백질 섭취량을 늘려주세용!저두 14.48인데 단백질 줄이고 탄수환물 먹으니까 근육량 계속 줄더라구욮

개건강맨 제대로 본건지는 모르겠는데... 기초대사량이 1273이시면... 여성분이시겠네요^^
하루 섭취량을 1700~2000정도 생각하시고 잘 분배해서 섭취해 주세요. 끼니와는 별도로 운동 후 단백질 잘 챙겨 드시구요^^

ssoma 감사합니다ㅠㅠ끼니당 7백이었군요...용기내서 먹어야겟어요