체중 구성을 보면 크게 체지방과 골격근과 체수분으로 나눌 수 있습니다. 그런데 체중에 가장 영향을 많이 주는건 체수분이에요. 체수분의 영향으로 하루 사이에도 2~3kg의 체중변화는 쉽게 일어납니다. 2~3일 많이 먹었다고 체지방이 kg단위로 늘어나는 경우는 거의 없어요. 골격근량 역시 마찬가지구요.
단순하게 체지방 1kg은 대략 7400~8000kcal라고 이야기를 하는데 2~3일 아무리 많이 드셨다 해도 저 만큼의 잉여열량을 남기지는 않으셨을꺼라 봅니다. 게다가 골격근의 경우 성인 남성이 근육량 증가를 목적으로 관리를 잘 해도 년 2~3kg 정도 증가 한다가 통상적인 범위입니다. 인바디 변화를 무시할건 아니지만 그렇다고 맹신할 꺼리가 못되요. 그냥 그정도려니 하고 넘어가시는게 정신건강에 좋습니다.
적당한 소식을 언급하셔서 한가지 첨언 하고 싶은게 있는데..... 운동 많이 한다고 골격근이 성장하는게 아니에요. 충분한 영양공급과 알맞은 운동과 적당한 휴식이 이루어 져야 골격근이 성장을 합니다. 이 점 명심하시고 소식하시는 것보다 몸이 필요로 하는 만큼 적당한 섭취를 권장합니다.