감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
정체기
- tbrk2435
- 2019.10.02 20:44 | 조회수 253 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
정체기
1000칼로리면~ 대충 밥 3공기하고 조금이네요.
삼시세끼 다 드시는거겠는데요~?
아침+점심 정도로 더 조절하시는게~ 어떠실런지요?
그러고보니 간헐적 단식과도 같은 느낌이네요...
대신에 아침+점심+저녁(유산균)
정도로...
식사량을 너무 줄이면~
뭐가 잘 안나오죠~ㅠㅠ
그걸 해결하는게, 유산균, 물 많이...
저는 한달반 정체기엿는ㄷ 탄수화물은 확 늘려서 몸을 속일랴고 햇지만 실패 햇어요! 그리고 반대로 아예 훅 줄이니깐 움직엿어요!! 탄수화물 늘이거나 줄이거나 해보세요
많이 고생하시네요...ㅠㅠ
아침:밥한공기+계란프라이+간장 두수푼(간맞추기)
점심:다른사람들 먹는양만큼
저녁:건너뛰기...(대용:유산균)
이 정도로 설정해두시고요.
점심량을 조정해보셔요.
칼로리도 중요하지만~
영양도 중요합니다.
너무 당분+식이섬유 쪽에 치우치신거 같네요.
어느 정도가 목표이신지는 모르겠으나, 건강을 해치지 않는 선에서 정리하시면 좋겠습니다...
감사합니다 아침에는 과일음료와 블루베리20알정도 귀리분발20그램정도 먹고 점심은 400에서 500칼로리 안으로 먹고 저녁은 단호박죽 먹었었어요ㅠㅠ
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