감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
탄수화물 섭취 보통 어떤걸로 하시나여
- 밈밈밈이
- 2019.10.08 17:31 | 조회수 199 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
탄수화물 섭취 보통 어떤걸로 하시나여
현미밥이나 오트밀, 병아리 콩등을 추천드려요! 자연식물식 식단이라면 옥수수,감자,밤호박,고구마도 좋습니다. 이 자료가 도움이 됐으면 좋겠어요
평소 그냥 드시는 과일이나 야채등에 탄수가 다 들어 있어요
밥 양을 줄이시고 고루 드시면 됩니다
단백질만 지금 현재 비만 이시면
탄.단.지 4.4.2 로 드심 좋구요
평균이시면 5.3.2로 드시고
운동 하시면 좋아요
단백질은 본인무게 1.2~1.8까지
사이에 맞춰드심 됩니다
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