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저녁에 쉐이크
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쉐이크 한 잔으로는 자기전에 배가 고파질 가능성이 높아요ㅠㅠ 방울토마토나 하루견과 등을 추가해보시는 건 어떨까요?
기초대사량+200~300칼로리를 드시면 다욧트 쉐이크는 '가끔'은 오케. 저녁엔 단백질+식이섬유 위주로 드세요
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