열씨미 운동겸 식단조절하고 있던중에 모임에서 여행 다녀온뒤로 꾸준한 식단조절이 힘들었답니다.. 다시 다잡아 운동겸 식단조절했지만 쉽게 체중이 빠지질 않네요.. 한달에 3kg감량 계획이었지만 현재 1kg 감량 ... 주말만 되면 식단조절이 힘들어요 다시 체중 제자리로 돌아오니... 어떻게 해야 되나요
저도 주말만 되면 사람들이랑 만나다 보니 식단조절이 전혀 안되더라고요.. 이때아니면 맛있는거 못먹을거라는 생각에 더 먹는것도 있고요.. 까페에서는 탄산수or아메리카노 식당에서는 물냉면 음료수 없이 이렇게 거의 먹고, 음주는 아예 안해요! 폭식 다음날에 아침 먹기 전 물을 엄청 마셔주시면 하루의 폭식은 어느정도 감당되더라고요! 항상 나중에도 이건 먹을 수 있다는 마인드로 마음 놓고 먹는게 제일 중요 한거 같아요!
