감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
계단 다이어트 해보신분 있니요?
- 하항호홍
- 2019.10.17 01:10 | 조회수 332 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
계단 다이어트 해보신분 있니요?
계단 오르기는 주로 허벅지근육을 사용하므로 유산소+무산소 운동 둘 다가 됩니다. 계단오르기만 하시고 내려가기는 엘리베이터 이용하세요. 제가 태풍때 16층*6회 하는데 35분 정도 걸렸는데 소모된 칼로리가 빠르게 걷기 50~60분 정도 수준이 되더라고요. 계단오르기 강추입니다!
무릎이 건강하시다면 아프지않으시다면 계단오르기는 하체운동에 정말 좋은 운동이예요. 내려가는 건 무릎에 무리를 주기 때문에 않좋지만요. 화이팅 입니다!
계단오르기는 무릎에 무리가 적게 가지만
내려가기는 무릎에 무리가 가는 걸로 알고 있어요~
산책로 걷기는 어떠세요~?
풍경 보시며 걷기도 유산소운동인데요~
재미도 있고요 40분 알람 하시고 걷기만 하면 되거든요~
관절에 무리가 갈수 있으니 쉬운 걷기부터 해보세요
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