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아침식사 계란?고구마?
- yuni0
- 2019.10.17 22:38 | 조회수 166 | 좋아요 0
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아침식사 계란?고구마?
탄수화물. 단백질. 지방. 식이섬유(비타민) 등의 섭취가 골고루 이루어져야 건강하게 살을 뺄수있어요
단백질은 계란 뿐만아니라 소고기. 생선. 오징어. 닭가슴살. 두부 등등 찾아보면 종류도 많고 다양해요
탄수화물도 쌀을 제외한 음식들이 많구요
아침식단은 현미밥+단백질+야채
점심은 일반식 1/2. or 탄수화물+단백질
저녁 샐러드
추천해요 너뮤 극단적인 식단은 요요도 오고 오래 못해요 길게 보시고 지치지 않게 조절하면서 드세요
운동은 필수~
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