이미 여러번 요요를 경험하셨고 약에 대한 걱정도 있으신데 그냥 무리되지 않는 선에서 식단관리 하시고 적당한 운동하시면서 정석으로 감량하실 생각은 없으신 건가요.. 요요 반복되면 불어난 체중은 둘째치고 건강 상하기 쉽습니다..ㅜㅜ

현재 키나 체중 섭취량 운동량 등의 정보를 모르지만 인바디부터 받아보시고요.. 하루 권장섭취량에서 400~500kcal만 줄여드시면서 하루 1시간~1시간 반만 집중해서 유무산소 운동으로 300kcal정도 소모해 보세요. 한달 2~3kg 감량 목표로 하시구요. 무엇보다 규칙적인 생활이 중요합니다. 제 때 먹고 제 때 잘 자야해요.

심리적인 문제나 호르몬 문제가 식욕 관리를 힘들게 하는 원인일 수 있지만 잘못된 습관으로 인한 경우가 많고, 말씀처럼 살 빼려면 덜 먹어야 된다, 안 먹어야 된다는 강박으로 종일 억지로 식욕 참다가 저녁이나 밤에 폭발하는 경우가 많아요. 초절식도 해보셨다니 하루 섭취량 400~500kcal 줄이는 건 크게 어렵지 않으실 거라 생각합니다. 감량되는 과정에서 천천히 섭취량 더 늘리시며 운동량 조절 가능하구요.

이미 걱정하시는 것처럼 약 뿐만 아니라 무언가에 의존하는 것은 당장 원하는 결과에 빨리 도달하기 쉽게 할 수 있을지 몰라도 부작용이 있을 수 있고 의존을 끊는 순간부터가 문제일 것 같아요. 최종 목표를 체중계 숫자가 아니라 건강이라고 정하셨으면 좋겠습니다.

제가 위와 같은 방식으로 71kg에서 57kg로 감량하고 지금은 하루 2000kcal이상 먹으면서 유지하고 있습니다. 다이어트는 감량으로 끝나는 것이 아닙니다. 좋은 생활 습관 길러서 평생 유지하실 수 있도록 해야 해요. 물론 처음에는 쉽지 않겠지만 길게 보시고 천천히 진행하시면 충분히 가능합니다. 나이가 어떻게 되시는지 모르겠지만 저보다 젊으시면 훨씬 더 효과적으로 감량 유지 하실 수 있을 거예요. 건강한 다이어트 응원합니다!