유지 쉬워요. 다이어트때 무리하게 하시면 요요 오죠. 전 지금 유지기인데 다이어트식 원래 3끼 먹었는데 일반식 5끼로 늘리고요 (3끼 식사 2끼 간식) 주 2회 정도 운동 합니다. 술도 마시고요
술 이랑 안주 많이 먹어도 다음날 되도 100그램 정도 늘지 똑같다 보심되요. 다이어트때 너무 몸 혹사 시키지마시고 탄단지 잘드시고 웨이트 위주로 운동 하셔서 몸 만들어 놓으면 유지 됩니다

^^요요는 마음가짐.
체중조절을 장기간(늙어서까지)으로 잡으셔야 하고요.

늘 긴장상태로...
작심삼일이라고~ 삼일지나면~ 체중으로 굳어버리니...
드시더라도 바로 정리(운동)하는 습관이시면~ 요요는 그냥 지나갈 수도 있겠네요.

저의 경우 4년전에 78kg으로 시작해서, 작년에 66kg찍고,
지금은 68~69유지중입니다.

8월초에 긴장 한번 놓았다가
3주만에 +6kg(74kg) 같다가,
깜놀후 지금은 68~69kg 유지중입니다.

한번 요요중간에 잡지않고, 놓아버리면~ 예전 체중되는거 금방입니다.ㅠㅠ

늘 긴장하시고, 체크하시면~ 변화를 바로 체크하실수 있어서 요요에 바로 조치할 수 있어서 유지가능할 것 같네요.