평소에 몸무게 변화에 엄청 예민한 편입니다.
아침엔 일반식을 먹거나 사과에 단백질쉐이크 삶은달걀
점심은 일반식
저녁은 사과 반에 반쪽이나 아예 먹지않습니다.
그리고 물은 4L이상먹고 핑거루트차도 먹고있습니다.
평일엔 지키려고 엄청 신경쓰고 나름 잘 지켜져서 pt끝나고도 2달간 55~56을 유지하고 있어요
근데 문제는 주말입니다. 주말에 외식을 안해도 집에만 있어도 폭식이 터지고 진짜 미친사람처럼 음식생각밖에 안나요 먹고있는데도 뭐먹을지생각하고 가족들이 뭐라할까봐 눈치보다가 엄청먹어요 진짜 눈뜨자마자 눈감는순간까지 먹는거 같아요..평일에 관리한거 주말이면 말짱도로묵..그것도 양호하죠 더 쪄요 오히려..
폭식을 막을 수 있는 방법이 있을까요??
알려주세요ㅜㅜㅜ요요가 안오려고 엄청 노력하는데 이러다가 요요가 올까 걱정입니다..