감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루 식단 칼로리
- 시은06
- 2019.10.26 18:11 | 조회수 274 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루 식단 칼로리
드시는 양 자체는 적게 드셔도 어지럼증이나 탈모 무기력증이 없다면 큰 상관이 없지만 제 생각에는
1. 간식으로 하루견과 같은 좋은 지방 먹어주기
2. 아침에 죽 대신 통밀빵이나 현미밥 등 건강한 탄수화물 먹어주기
3. 전체적인 식단에 단백질 추가해주기 (닭가슴살, 두부, 계란 등 다양하게)
정도가 좋을 것 같습니다
좋은 식단의 기준에는 포만감도 있지만 결국 우리가 먹는 이유는 영양분을 얻기 위해서입니다. 적게 먹고,다양한 음식을 먹지 않는다면 결국 몸에 무리가 오게 죄겠죠. 꼭 먹어야 하는 것이 아니라면 아래 땅콩푸딩님 말씀처럼 죽보다는 현미밥,통밀빵 등을 드시고 지방,단백질 다양하게 추가해주세요. 야채도 더 드셔주심 좋을거같네요:)
기초대사량보다는 넘게 드셔주는 편이 좋습니다 기초대사량보다 적게 드시면 에너지를 근육에서 뽑아 쓰고 이는 다시 근 손실을 부르고 이게 지속되면 결국 기초 대사량이 낮아지고 그래서 조금만 먹어도 살 찌는 몸이 되는겁니다ㅠㅠ
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