당질이 있는 음식이나 빵 종류의 음식은
주로 아침이나 늦어도 점심시간에 드시는 게 좋습니다!
또한 식빵이나 다른 첨가된 것이 없는 빵은
올리브유 같은 것에 찍어 드시는 것도 좋은 방법입니다
(혈당이 올라가긴 하지만 느리게 올라가서
포만감에도 도움이 되고 인슐린 조절에도 도움이 됩니다!)

이건 제 개인적인 방법인데
제가 빵을 먹을 때는 프로틴 쉐이크 + 구운계란 1개랑 같이 먹어줍니다
탄수화물과 단백질 비율을 맞추기 위해서요!
다른 마실 걸 마시는 것보다 맛도 좋고
단백질도 같이 챙겨줄 수 있어서
요즘 주로 활용하고 있는 방법이에요~

빡센다이어터 올리브유찍어서 먹으면 인슐린조절에 도움이된다니 사러가야겠어요 ^^

치팅데이없이 하루칼로리중 치팅데이로 삼는건 저도 좋은것같아요~
단거드심 살이 찌진않더라도 유지라고봐야되여 단건 살을 빼주는 성분이 없으니깐요..짠거등단거든 저녁은 피하고 낮으로 간식으로 드시는게 좋을것같아요.참을수 있으시다면 양과 시간.간격을 조절해 단거에 대한 마음의조절연습을 하시면 나중에 그닥 생각나지않을거예요