다이어트

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

헬스 초보 루틴

다신다이어터

yiasc 1
2019.10.31 14:29 | 조회수 184 | 좋아요 1

안녕하세요?처음뵙겠습니다.
저는 다이어트 신 처음으로 게시판 올리는 게
고도비만 헬스 초보 30대 여자 입니다.
제가 헬스장에가서 러닝머신 30분을 타고
자전거 60분을 타더니 살을 빼는 고민예요.
어떡하면 헬스장에가서 어떤 운동을 좋은지
헬스 초보 루틴 저한테 좋은 댓글을 남겨주세요

북마크_off

좋아요_off

신고하기

이전글 입시 운동

다음글 식단 및 운동 법

댓글 (2)

등록순｜최신순｜공감순

jaypung
|10.31 14:44

신고 0 공감 1 채택된 답변

현재 체중에서 운동은 충분히 하신다고 보여요~식단조절이 젤 중요하죠~정해놓으신 식단대로 드시고 운동하다보면 운동량은 스스로 바뀌게되세요~
이렇게 한달만하시면 빠지실것같아요~^^

마시애린
|10.31 20:28

신고 0 공감 1

아직 고도비만 이시면 관절에 무리가가니 가급적 뛰진 마시고 자전거를 무겁게 천천히, 가볍게 빠르게를 반복하며 운동하세요. 그리고 ☆스트레칭☆은 남녀노소 누구나 중요하므로 반드시 하세요. 스트레칭만 잘 해도 운동이 되며 부상위험이 줄고 몸이 강해질수도 있습니다.

1

읽으면 도움되는 글

칼럼 남성호르몬 수치, 테스토스테론 부족? 약 대신 '이것'으로 극복 (진저샷 루틴)

칼럼 소이현 인교진 부부 5kg 감량, 주로 이것 먹었다?

칼럼 살빠지는 디톡스 빼빼주스? 모르고 마시면 더 살쩌요!

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

칼럼 다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?

TOP으로 이동