163/50~1키로 몇달째 유지중인 저의 10월 달력입니다.
사무직 일하며 운동량은 스트레칭과 가끔 일상걷기도 포함시켜서 그리 많은건 아니고 부상땜에 제대로 못하고있지만 유지가 잘 됩니다. 먹는것도 먹고싶은거 있음 안가리고 과자도 종종 먹고요.
근데 님이 갑자리 이리 늘이면 100퍼 찝니다. 왜냐?그동안 너무 안먹었기 때문이죠.
일단 기초대사량까진 곧바로 늘이시고, 서서히 늘여서 기초대사량+400~500정도로 늘이세요. 그러면서 몸의 변화를 눈과 몸무게로 잘 지켜보시고. 체중이 는다고 먹는거 줄이지말고 꾸준히 계속 드세요. 그래야 몸이 정상화가 되며, 그게 익숙해지면 저처럼 더 늘여가면서 내몸에 맞는 유지포인트를 찾으시면 됩니다. 하다보면 점점 마음도 편해집니다.