식단을 어떻게 잡으셨고
운동량이 어떻게 되는지는 모르겠지만..!
일반식을 하고 계신 분이시고
식습관을 먼저 잡으시려는 분이시라면

1. 간식을 최대한 줄여주세요!
(조금씩 자주 드실 게 아니라면 줄여주세요)

2. 빵과 같은 정제된 탄수화물은 아침에!
늦어도 점심까지만 (아무리 늦어도 15시 전까지) 드셔주세요!
- 먹고 싶은 걸 먹으며 체지방이 쌓이지 않는 방법입니당

Tip : 식빵 같은 걸 올리브유이 찍어먹으면
혈당도 올라가긴 하지만 느리게 올라가고
포만감에도 도움이 된다고 해요!
(정제된 탄수화물은 포만감이 문제가 됩니당
이유는 소화/흡수가 빠르기 때문이에요!)

3. 튀기거나 기름진 음식들은 열량이 높아요!
뭐랄까..드시지 마세요! 이럴 수는 없겠지만
소량만 드시는 걸 추천드려요!
너무 열량이 높은걸 드시면 그 칼로리를 소비 못할 경우
그게 다 살로 가게 되는 거니까 적당히..!

제스이님께서 말씀하신 거처럼
저 칼로리 안에서 다 먹어도 되기는 하지만
먹고 싶은 걸 다 먹다보면
아마 칼로리 섭취량이 쉽게 넘어갈거에요
웬만하면 아침/점심 시간을 활용해 주시고
조절해서 드시는 습관을 길러주세요..!
다이어트를 하면서 식단을 짜서 먹는 이유 중에는
식습관 만들기와도 관련이 있답니당 😄
(내 적정량 체크하기, 적당량만 먹기, 위 본래 크기로 줄이기)

부족한 제 지식 선에서 말씀드려봤는데
도움이 되셨으면 좋겠어요!
다이어트 성공하시길 응원하겠습니다! 🙆‍♂️

제 답변이 도움이 되셨다면 채택 부탁드려요~