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초저녁부터 피곤이 밀려올때
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저녁먹기 전에 15~20분 잠깐 늦은 오침을 즐겨보는건 어떠세요? 전 피곤할 때 일부러 그렇게 해주는데..많이 자지않아서 밤잠에도 크게 지장이 없고 또 저녁먹고 한 참 있다가 잘 수 있어서 좋더라고요
수면이 최고의 영양제입니다.수면을 취하시는 시간대를 잘 횔용하신다면~ 조금 더 양질의 수면에 도움이 될겁니다.신체재생시간: 22시~1시 사이가급적 이 시간에 수면을 취할 수 있도록 하시고요.(1시에 일어나시라는 것이 아님)요즈음은 겨울로 들어가는 시점이니, 방바닥이 차지 않게 온도를 올려주시는게 숙면에 도움이 됩니다.바닥온도를 올리는데~ 덮히라는 것이 아니고요.차갑지 않게하시라는 의미입니다.첫째가는 영양제를 설명드렸네요.
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