저도 런지 후에 무릎 통증을 얻어서 ㅠㅠ 그 후로는 하체운동 전혀 못하고 있어요! 통증 있을 때는 절대 무리하지 말고 치료에 집중하셔야해요. 그리고 아프면 런지말고도 다른 하체운동 많으니까 대체해서 하세요~ 굳이 런지를 고집할 필요는 없는 것 같아요.

런지는 절대 쉬운 운동이 아닙니다. 상하 움직임에 따른 밸런스 유지를 위해 하체 근육외에 많은 근육이 관여를 하고 있는 고강도 운동이에요. 즉... 런지 후 통증이 심하다면... 본인 몸에 오버 강도를 가지는 운동이라는 이야기 입니다. 운동강도가 좀 낮은 스쿼트를 하세요. 스쿼트가 우스우면 점프스쿼트를 하시구요. 그렇게 단계를 밟아 운동 강도를 높이시는게 좋습니다.