체지방률48프로인 그냥 지나치실 수도 있는데 재답변 감사해요. 같이 건강하게 다이어트 합시다. 화이팅!

탱이y 제 경우를 한가지 첨언해 드리면 작년 6월 78.5kg의 체중에 기초대사량 1612로 인바디 측정 되었고 올해 7월 74.2kg 체중에 기초대사량 1655로 인바디 측정 되었습니다.

기초대사량 관련한 이야기를 하나 드리면.....
같은 체중일 지라도.... 골격근량이 많은 분의 기초대사량이 높습니다. 반대로... 같은 골격근량을 가졌다 할지라도... 체중이 많은 분의 기초대사량이 높구요.
기초대사량 이란건.... 우리몸이 기초대사를 함에 있어 소비되는 에너지를 말하는 것인데..... 근육의 경우 적은 부피로도 소모하는 에너지량이 많고... 체중... 즉 체지방이 많은 몸의 경우 그만큼 신진대사에 소모되는 에너지가 많아지기에 기초대사량이 늘어나는 거에요.

이 내용을 기초대사량 중가라는 축면에서 접근을 하면 두가지 결과가 나오는데.... 골격근량을 늘리던지... 체중을 늘리던지.... 입니다.

안녕하세요? 체지방률 48%인입니다.

우리가 기초 대사량을 올린다고 하면, 헬스장에서 가서 근육을 키우는 거라고 생각하는데 실제론 그렇지가 않습니다. 왜냐하면 우리 몸에서 기초대사량을 담당하는 비율이 간은 약 27%. 뇌가 약 19%, 심장이 약 7%, 신장이 약 10%, 근육이 18%, 나머지 장기들과 세포들이 19%정도 라고 합니다.

근육이 18%라고 해서 매우 커 보이지만, 저것은 전체의 퍼센티지이므로 실제 근육량1kg당 소비칼로리는 13칼로리 정도라고 합니다. 그래도 근육을 키워 놓기 위해 운동을 하다보면, 내장 기관도 강화되기에 그 결과 장기들의 기초대사량도 늘어나기는 한다고 합니다.

자세한 이야기는 아래의 링크서 확인해주세요. https://1boon.kakao.com/dietshin/5b88dc96709b53000123b883

위에 링크는 글로 설명된거고, 같은 이야기지만 제가 다이어트 지식을 많이 배우고 있는 유튜브 론가님의 영상 링크도 남겨 드립니다. "근육량이 증가하면 기초대사량이 증가할까?" 란 영상이고요, 영상길이는 6분 30초, 예전에 찍은 영상이라 음성변조가 조금 거슬리실수도 있는데, 자막기능을 키고 보시면 편합니다 (링크 : https://youtu.be/RV0w2z9HquQ )

다이어트 힘내세요! 항상응원합니다.


정리하면 근육량을 키웠다고 해서 "드라마틱한" 기초대사량이 증가한다!