감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근육량은 평균미달, 체지방은 평균이상이에요ㅜㅜ
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두 가지를 동시에 해주셔야 합니다. 일주일에 5회 이상 한 번에 30분 이상의 유산소와 일주일에 3회의 수준에 맞는 근력운동을 해주시고 기초대사량+300칼로리 정도 섭취해주시면서 순단백질 하루에 70g정도 섭취해주세요.
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