감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근력운동 추천해주세요~!
- 히찌짱
- 2019.11.29 11:44 | 조회수 120 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근력운동 추천해주세요~!
운동 순서는 웜업 및 스트레칭 - 무산소운동 - 유산소 운동(싸이클) - 쿨다운 및 스트레칭 순으로 해주시고
무산소 운동 루틴은 스쿼트 - 슈퍼맨 - 니푸쉬업 - 플랭크 순으로 구성해서 3~5세트 반복해 줘 보세요.
밑에분 말씀처럼 먹는거 중요합니다. 부실하지 않게 잘 챙겨드시구요. 운동 후 단백질은 끼니와 별도로 섭취해 주시면 운동 효과가 올라갑니다.
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