꾸준히 찌워오신것의 반대로 꾸준히 빼시면 됩니다. 조급하게 생각마시고 그간 해오지 않았던 올바른 식습관 즉 집밥 수준의 건강한 음식들로 3끼 제 때, 골고루, 적당량(끼니당 500~600kcal 정도) 섭취하시는 생활과 끼니외 섭취하셨던 간식들.. 술 야식 같은거 줄여 주시면 됩니다. 거기에 하루 30~60분 정도 호흡이 헐떡거리고 다음날 약간의 근육통이 올 정도로 운동생활 해주시면 되구요.
의지문제는 너무 급하게 변화를 얻어내기위해 무리하니까 생기는 부분입니다. 급격한 생활의 변화는 몸의 급격한 변화를 요구하기에 생존만 생각하는 몸을 이길 수가 없는거에요.