good6846 웨이트는 어느 한 부위의 운동을 하게 됩니다. 그 운동 부위가 다음날 약간의 근육통이 오는 정도면 그 부위는 제대로 운동한거에요. 그러다 어느날부터 이런 근육통들이 줄어들거나 사라지면... 이제 그 운동 강도로는 님의 몸에 자극이 가지 않는거구요. 이런 경우에는 무게를 늘리죠. 즉... 운동강도를 늘리는 것이지 운동 시간을 눌리는게 아니에요. 앞서 말씀 드렸듯이 운동시간이 늘어나면.... 근육의 쉬는 시간이 줄어요. 이 관계와 밸런스를 잘 지켜주시는게 올바른 운동이라고 생각하시면 됩니다.

ssoma 그럼 얼굴이 빨개질 정도의 웨이트는 30분만 해도 운동효과가 있는거죠? 감사합니다ㅎㅎ