안녕하세요, 처음 글써봅니다.. 우선 제목과 같이 스쿼트 통증관련 문의합니다! 제가 매일 웨이트를 하고 있습니다! 스쿼트는 하루 평균 100개 이상 하는데, 오늘 하다가 자세가 잘못되었는지, 안쪽 허벅지의 뻐근하고 아픈느낌이 가시질 않습니다.. 근육이 손상된걸까요 ㅠㅠ... 몰라서 여쭈어 봅니다.. 스쿼트 자세 하면 너무 아파요
근육통인듯 보이네요. 운동 잘 허신거고 보통 이렇게 어느 부위 운동을 하고 근육통이 오면 48시간 그 부위의 근육에 휴식타임을 줍니다. 하체에 근육통이 있으신 거니 오늘은 상체 위주로 운동을 하시고 내일은 쉬시고 그 다음날 다시 하체 하시고 그 다음날 상체 하시고 또 하루 쉬시고... 이렇게 운동하는 패턴이 2분할 운동법이에요. ^^
