다이어트

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단백질 쉐이크

혹시 단백질 쉐이크에 우유 타먹으면
살이 잘 안 빠지나요?
우유에 지방함량이 높다는데
블루베리 요거트나 쉐이크에 우유 타먹는 것이
다이어트에 안 좋나요??

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우유 하루 권장량이 2잔(400ml)이에요. 평소 칼슘 섭취가 적다면 3잔까지도 괜찮다는데 과도 섭취시 체중증가나 칼슘과다로 부작용이 있을 수 있다고 해요. 그래서 전 무지방이나 저지방 우유로 하루 1~2팩만 먹습니다. 우유뿐만 아니라 뭐든 너무 과하지 않게 적당히가 좋은거 같아요.