멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
오늘부터 23일간 6kg 감량하는게 목표입니당
- 골댕이
- 2020.01.02 22:58 | 조회수 86 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
오늘부터 23일간 6kg 감량하는게 목표입니당
꼭 한달만에 빼야 하는 거 아니면 천천히 한달에 3-4키로 정도 해서 두 달 동안 빼세요.
그래야 몸에 무리도 없고 요요도 덜 와요.
식사 세 끼 탄단지 맞춰서 잘 드시고 간식 일체 금지 야식 금지 일주일에 세 번 이상 근력 운동, 유산소 운동 하시고요.
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