안녕하세요! 내일부터 헬스장 다니면서
체중감량겸 체력을 증진시키려고 합니다
체력시험도 따로 준비를 해야 돼서
어떤 운동을 해야 되는지 알려주실 수 있나요??
예를들면 월요일엔 어깨 등 무슨 운동
후 유산소 스트레칭
이런식으로 알려주시면 감사드려요 ㅜㅜ


지금 체력은 많이 안 좋은 것 같습니다
키는 169 몸무게는 68인데
인바디 재보니까 지방이 진짜 .. 휴우

열심히 해서 체력도 많이 기르고
탄탄하고 건강한 몸으로 만들고 싶어요!

살도 좀 급하게 감량하고 후에 식단을 좀 더
챙겨먹는 식으로 보충하고 싶은데

식단위주 다이어트 하시는 분들도 계시다면
효과 좋았던 식단 추천해주시면 감사드릴게요 ㅜㅜ