멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방이 지옥입니다..
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최우석님
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- 2020.01.14 08:55 | 조회수 341 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방이 지옥입니다..
최우석님 ^^ 맞는 말입니다. 사람마다 체중이 다르고 골격근량이 다르기에 정확한 운동량 체크는 사실 엄두도 내기 힘듭니다. 그런데 정확하지 않다해도 그 추세까지는 무시할 수가 없죠.
제 경우 그냥 다신에서 제공하는 운동량 정보를 그대로 이용했습니다. 물론 그 값이 정확하지는 않지만... 그래도 이용하는데 큰 불편은 없었거든요. 즉... 어느정도 소비열량에 대한 값의 차이는 있지만 그 차이가 심각한 수준까지는 아니고 어느정도 무시할 만한 수준의 값이라 보시면 됩니다.
ssoma 링크 감사합니다 한가지더 궁금한건 먹는 칼로리는 계산이 되는데 운동 칼로리는 어찌 봐야할지 모르겠습니다 사람마다 강도가 달라서 보기가 힘든거 같아요
최우석님 영양학회 같은데서... 성인남성 일권장 섭취량을 2500~3000 정도로 제시하고 있습니다.
기본적으로 1600~1800정도의 기초대사량에 200~300 정도의 소화대사량 300 정도의 활동대사량(운동소비량 제외, 일 평균 8000~10000보 걷는다는 가정) 정도를 감안 하더라도 2100~2400정도의 열량이 필요하다는 계산이 나와요.
그런데 거기에서 또 운동을 하시잖아요.^^ 그러니 1900 정도의 섭취량이 많은게 아니에요. 제가 다음 댓글에 링크하나 올려 드릴께요. 제 1년 다이어트를 정리한 내용인데.... 보시면 제 말이 이해가 좀 되시겠다 싶어요^^
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