저는 키 168에 85키로인 남자인데요 옛날에는 운동을 햇어서 몸무계가 많이 나가도 근육량땜에 걱정안하셔두 된다고 의사선생님께서 그러셧는데 1년전 허리를 다친이후로 운동을 못하게 됫어요 그이후로 스트레스를 해소할 수단같은게 없어서 먹는거로 스트레스를 풀엇더니
지금 이지경까지 왓네요 허리디스크가 터진거라 운동은 왠만하면 못할것 같은데 제가 이제 또 몸무계가 많이 나가면 허리가 아파서 의사쌤께서 15키로 정도 빼야할것같다고 하시는뎅 본업이 학생인지라 식습관다이어트로 해야할것 같은데 한번 봐주세요 ㅎㅎ

아침 단백질 보충제(다이어트)
점심 파리바게트 닭가슴살 베이컨 샐러드(257kcal)(드레싱 넣어서 먹으면 안되겟죵?)
저녁 메뉴를 어떻게 정해야 할지 모르겟어요 추천좀 해주세용

뭐 운동도 생각하고 잇다만 허리디스크 땜에 실내자전거 생각해보구 잇구용 아 그리구 2달만에 15키로 정도 뺄수잇을까요?? 또 저거 제가 생각한거 말구 식습관 다이어트 추천좀 ㅎㅎ