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우선 하루 한번 안내드리는 운동을 할 수 있는데까지 해보세요. 풀랭크 - 버틸 수 있는데까지... 해주시는데... 가급적 어제보다 5초 더... 라는 개념으로 ^^ 슬로우 버피테스트 - 역시 할 수 있는데까지 해주시는데... 어제보다 1개 더... 이 두 운동만으로도 20분을 하신다면... 그 때는 제대로 구성된 운동 루틴들로 접근이 가능 하실꺼에요.
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