다이어트

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

2주째 똑같아요......

청다미들
2020.02.03 16:08 | 조회수 192 | 좋아요 0

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ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ왜 ㅠ ㅠ왜!!!!!
54.6에서 시작해서 방금쟀는데 54.6 ㅎㅎㅎㅎㅎ
같은시간 같은옷으로........
여태너무너무 무리하게 굶은다이어트를 하니까 근육이랑 수분만 빠져서 몸무게자체는 정상인데 체지방률이 33퍼센트...그래서 건강하게 빼자 하고 어플을 깔고 한달 2키로감량을 목표로두고 하루 1200칼로리섭취 만보걷기중인데 어찌이리 똑같나여 ㅎㅎㅎㅎ 상처받아서 초코파이 5개 조지고싶다

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댓글리스트

ssoma
|02.03 17:07

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우선 개념 정립부터 다시 하시는게 좋겠다 싶어요. 건강하게 빼고자 맘을 먹으셨다면.... 체중을 보실게 아니죠. 체성분 비율을 보셔야 하는것이지....

처방 받으시길 1200 받으셨다는게... 좀 이상하기는 한데.... 인바디 자료 같이 올려 주시면... 먹는거 운동하는거 안내를 드리도록 하겠습니다.

공꼬꼬꼬꼬
|02.03 16:32

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수분 빠지는거 물많이 드셔서 보충해주시고 칼로리만 신경쓰시지 마시고 거기서 탄수화물을 줄이시고 단백질을 많이 섭취해 보세요. 탄수화물(예. 곡류,밀가루,빵,떡,고구마,감자,옥수수등), 단백질(닭가슴살,두부,계란등)
그리고 변비오실수 있으니 야채도 같이 곁들여 식이섬유 챙겨주시면 좋을거같아요.
양배추나 상추같은 쌈채류, 오이,파프리카,버섯,콜리플라워 같은 것들이요^^

여태껏 고생하셨으니 하루 치팅데이 가지시고 다시 달려봐요~ 화이팅!!!

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