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아침에 웨이트시 운동전 식사, 웜업
- 든든띵
- 2020.02.07 14:54 | 조회수 106 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
아침에 웨이트시 운동전 식사, 웜업
운동 전에 밑에 탄력님 말씀처럼 소화부담이 크지 않은 음식들 챙겨 드시는게 좋습니다.
제가 드리고 싶은 말은 다른건데......
웜어개념이 근육에 운동 준비신호를 보내는 개념이어서 어느정도 근육의 온도를 올린다~~라고 생각하고 접근하시는게 맞습니다. 그게 싸이클이든 런닝이든 걷기 든 상관없습니다. 약 5분 정도 몸 전체 근육들이 운동 가능한 상태가 되도록 근육의 온도를 높여주는 개념이 웜업이지.... 땀나고 헐떡거릴 그런 사항은 아니니 참고하시구요. 그렇게 근육의 온도를 올려주신후에 스트레칭 해주시고 운동에 들어가시면 됩니다.
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