다이어트

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운동량

운동전 땅끄전신스트레칭 15분 런닝머신 5.5로 40분 운동후 땅끄전신스트레침15분 이거로도 운동이 될까요ㅜㅜ? 런닝머신만 1시간타다가 너무지루하고 힘이들어 포기했었는데 다시시작하려합니단ㅜㅜ

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5.5킬로로 40분보단 9킬로로 5분, 5킬로로 5분 × 2회 하셔서 20~25분 뛰시는게 훨 나아요. 다이어트는 무엇보다 심박수가 올라가야해요. 버닝상태가 유지된다고 하죠.. 저자극으로 오래 걷기.. 물론 건강에는 도움되도 살빼기에는 비효율 적이라고 봅니다. 짧더라도 심박수가 올라가는 (숨이차는) 인터벌 강력추천합니다