최근 운동+식이조절 시작했는데 궁금한게 있어서 질문 올려요!

제 루틴은
아침에 일어나자 마자 산책 30분 > 아침식사 하루견과 > 스트레칭 후 운동 >
점심식사 두부1/4모+밥세숫갈+참치반캔+찐양배추 >
오후간식 커피, 바나나 > 저녁 두부1/4+참치반캔+계란장조림1개

요렇게 하고 있는데 오늘부터는 저녁에 산책+짧은 근육운동 추가 하려고 해요.

문제는 오후 간식인데요!
아무래도 중간에 아무것도 안먹으면 다이어트도 금방 질리고 군것질 찾게 될까봐 바나나를 넣었는데
당 함량이 생각보다 많더라구요.
한두개 정도 간식으로 괜찮은지 아니면 바나나보다 당분은 적으면서 포만감도 좋은 간식이 있을까요?
변비에도 좋고 단백질도 포함되면 더 좋겠어욥

견과류는 아침에 먹어서 간식으로 먹고 싶은 생각은 안들어욥ㅜ