다이어트

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식단 질문

현재

아침 곡물쉐이크+구운란 2개
점심 일반식
저녁 닭가슴살100g+구운란 2개

이제 3주차 접어들었는데

다합쳐서 1500칼리로정도일건데
고작 1키로빠져서 ㅠ

뭐가문제일까요?

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운동 없이 식이만 하고 계신거라면 천천히 빠지실 수도 있어요. 식단에 생채소가 부족한데 양배추나 쌈채소류를 더해서 식이섬유 섭취해주세요. 생야채는 소화하는데 칼로리 소모가 많이 되고 변비에도 도움이 되어 다이어트에 좋아요.
힘들지만 포기하지 말고 목표치까지 화이팅이에요~^^