진1224 각 부위별 대표적인 운동들로 짜드린 루틴입니다. 니푸쉬업은 가슴운동이에요.

근육이 빠지고 있는데 체지방을 빼는 운동을 하시려는 이유가?? 뭔지는 모르겠지만....

근육과 체지방의 구분을 운동으로 구분을 하면 무산소와 유산소 겠죠. 그런데..... 다시 역으로 접근을 하면... 근육과 심폐기능입니다. 즉.... 체지방은 부수적인 것이지 그게 메인이 아니라는 말이에요. 그러니 알려드린 루틴... 꾸준히 해보세요. 그리고 먹는거... 잘 챙겨 드시구요.

웜업과 스트레칭 하시고 스쿼트-슈퍼맨 등운동-니푸쉬업-크런치 이 4가지 운동은 4분운동 2분휴식 패턴으로 3~5set 해주시고, 이 운동 후.... 버피테스트나... 슬로우버피테스트 같은 운동으로 2분 운동 1분휴식 패턴으로 3~5set해주시면 몸살나실까요???