가애zz 기초대사라는건 숨쉬고 심장 박동을 하고 몸속 독소를 정화하고 생각하고 하는 생존의 가장 기초되는 활동을 말하고 여기에 소모되는 열량이 기초대사량 입니다. 즉.... 살아서 숨만 쉬고 있어도 살아있다는 이유만으로 소모되는 에너지를 말하는 것입니다.
그 외에 우리가 걷고 눈동자를 움직이고 말하고 운동하는데 사용하는 에너지를 활동 대사량이라 하고 또 먹은 음식둘 소화시키는데 소모되는 에너지를 소화대사량이라고 합니다. 이 모든 소비성 에너지가 합해져서 일평균 소비량이되는 것이고 즉.... 그만큼 섭취를 해줘야 한다는 것이죠.

이렇게 소비하는 양보다 섭취량이 부족한 경우 우리몸은 이 부족한 에너지를 몸에서 충당을 하는데 그게 체지방일수도 근육 일수도 있는것이고 그 부족분이 과할수록 되려 근육을 분해해서 에너지로 충당하기에 안먹는 다이어트 기간이 길어질 수록 되려 기초대사량이 하향조정되면서 저절로 요요에 취약한 몸으로 되는 것입니다.

운동은 지금처럼 하시되 몸에 자극이 오지 않는 시점이 오면... 운동 강도를 올리셔서 해주시도... 먹는건 좀 늘려 주시는게 좋겠다 싶어요.

운동량은 개인의 능력에 따라 차이가 있지만... 대략 300 언저리 정도를 보시면 됩니다. 이정도 수치가 30분을 좀 강도 있게 달릴 때 나오는 값입니다.

먹는건 좀 더 늘려 주세요. 1600~1800 정도까지 늘려 주시면 더 좋을 듯 합니다.