다이어트

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

운동법 질문

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1)아점저 다이어트식단으로 먹고 저녁에 300kcal빼기
2) 먹은것만큼다빼기 ex) 점심 먹은 칼로리 200 1시간뒤 운동으로 200빼기

2번같은경우는 먹은만큼 그대로빼면 남아있는게 없기에 기초대사량이 그냥 빠질수 있어서 더 좋은거 같은데 어떻게들 생각하시나요?

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1번 다이어트 식단으로 드시되 양은 적당량 드세요. 적지도 많지도 않게... 경험상 일반식 한끼... 밥 한공기에 나물류 반찬에 김치... 고기나 생선 반찬 정도면 대략 650~700(남자 섭취 기준..) 정도입니다.

2번은.... ^^ 하지마세요. 몸 상해요. 결과나 좋으면 모르겠는데 대부분 요요가 오셔서 결국 건강한 생활을 포기하게 됩니다.

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