안녕하세요 리샐버거킹입니다!!

1.12부터 오늘까지인 3.7일까지의 변화입니다.

사진1 : 1.12, 사진2 : 3.7(오늘)

84kg -> 73.1kg

약 11키로정로 감량을 한 것 같아요!

4월말에서 5월초정도에 인생 첫 바디프로필촬영을 목표로 열심히 다이어트중인데 이번주는 관리가 너무 힘들어서 스스로 동기부여할겸 첫 비포&에프터 게시물을 올려봤습니다!

식단은
아침 : 사과 1개 & 러브잇 소프트 닭가슴살 100g & 한입 자색찐고구마 1팩(사과는 출근길에 먹고 닭가슴살이랑 자색고구마는 출근해서 먹어요!)

점심 : 러브잇 소프트 닭가슴살 100g & 밥 3/4공기 & 배추김치 1소접시(직장에서 눈치보면서 먹는 닭가슴살..가끔 식당에 단백질위주의 반찬이 나오면 조금씩 줍줍해서 먹어요,,)

저녁 : 우둔살 100g & 햇반 작은공기(130g) & 볶음김치 50g & 오징어젓갈 15g & 대천김 1팩(4g)(나트륨이 확올라가는 식단..그래도 저녁만 보면서 살고 있네요ㅠㅠ)

운동후 : 프로틴 35g(마이프로틴 임팩트 웨이 쿠키맛 or 신타6 엣지 초코맛)

칼로리는 한 1300~1400kcal 왔다갔다하는것 같고 단백질은 130g정도는 꼭 먹어주려고 노력하고 있습니다!(2시간단위로 나눠서 공급..)

위 식단이 평일 식단이고 주말에는 맘스터치에서 리샐버거나 우삼겹을 조금씩 먹으면서 보상을 해주고 있습니다,,,,

주말까지 식단은 너무 힘든것 같아요..

하여튼! 이번주는 평일 식단을 잘 지키지못하고 이것저것 많이 주워먹은거같아서 체중이 더이상 줄지않고 있다는..😭

바디프로필 꼭 찍을 수 있게 응원부탁드려요ㅠㅠ
다신 여러분도 주말 푹쉬시고 3월도 화이팅입니다💪💪💪