다이어트에서 가장 중요한건 먹고 소비하는 열량 밸런스 입니다. 이 열량밸런스 개념을 잘못 이해하고 계신분들이 많아서... 다이어트니까 응당 안먹어야 하고 운동해야하고 한다고 생각을 하시더군요. 그런데... 그냥 무작정 안먹고 운동 많이하고의 개념이 아닙니다. 먹되 몸이 필요한 만큼만... 운동을 하되 몸이 버티면서 신체 발달이 이뤄지게... 하는 개념인데 말이죠.

다이어트 초반... 빠지는 체중은 대부분 수분들이어서... 사실 큰 의미가 없습니다. 님 몸속 체지방과 근육내 스며있던 수분이 빠진 정도이기에... 실질적인 체지방 감량이나 골격근량 증가같은 현상을 제대로 체감하시기에 3주라는 시간은 많이 부족한 시간입니다.

적어주신 내용으로 유추해보면 먹는양이 소비하는 양 대비 많이 부족하겠다 싶습니다. 운동 내용이야 적어주셔서 알겠지만 운동은 정말 제대로 하고 계신 것인지도... 검토를 해봐야 할테구요.