드시는건 나쁘지는 않은데 지금 이렇게 드셔도 체중감량이 잘안되신다면 아침을 건너뛰어보세요~~아침운동후 단백질섭취 구지 안하셔도 근손실 별로없으실꺼에요~~그리고 중간에 요거트를 당이없는걸 드시는거죠? 그렇지않으시다면 칼로리와상관없이 좋지않습니다~~통밀과자역시 다이어트가 목적이라면 식사와식사중간에 드시는건 좋지않아요~~제가말씀드리는 요점은 음식물업취간격을 짧게 갖으시면 안좋다는거에요~칼로리?그런건 상관없습니다~~그리고 마지막 식사가 끝난후역시 절대 칼로리가 조금이라도 존재하는건 안드시는게좋습니다~~다이어트를 보다 효과있게 하시려면? 단식시간을 꼭 갖아야하고 일일 탄수섭취량은 60그램정도선에서 끝내셔야하고 식사와 식사중간에 칼로리가존재하는 그어떤것도 섭취하시면안됩니다~~저녁드신후 아침운동...그후 한끼거르시고 점심저녁 지방을 좀더 포함시킨 식단으로 바꿔보세요~~

Timeup
아침 운동 후 다신샵 단백한끼에 아몬드브리즈 오리지널이나 아몬드브리즈 프로틴 섞어서 한잔 먹음

점심으로 한식(잡곡밥 100~200g사이, 심심한 국물150~200g, 그린빈이나 아스파라거스볶음 또는 브로콜리데친것이나 파프리카 100~150g, 계란후라이나 닭고기 또는 소고기같은 단백질150~200g)

중간에 요거트나 다신샵 통밀과자 간식 반봉지 정도 (단것이 땡기면 가끔 초코파이 하나정도)

저녁 다신샵 다신현미밥상 데워먹거나 점심먹는 양과 비슷하게 저녁먹음

저녁을 일찍 먹어서 허기지면 다신샵 배불리 하나