오늘 아침은 항상 먹던것처럼 먹었어요
사과1 저지방요거트50g 삶은밤고구마1개 닭가슴살1
상추30?40?g 오이1개

점심일반식 오후간식 여섯시전에 먹고
집에와서 운동하고 닭가슴살과야채를 먹어야하난데
오늘 출근해서 퇴근 7시반까지 식사를 하지못해여ㅠㅠ
칼로바이 다밀 한끼 대용1통 집에잇길래 저지방 우유에 타서 마시려고 들고가요ㅠㅠ
마시는거 외엔 음식을 먹을수가없네요
또 떡볶이의최후처럼 밤에 폭식하진 않겟죠 지금 슬슬 제자리로 다시 오고있는데 걱정이네요

집에와서 간단하게 뭘먹고 잘까요 ?

아니면 오지마자 운동하고 닭가슴살 그대로 먹을까요?

전 몸무게빼는것보다 유지하고 근육량이 떨어지지 않게 하려고 노력중인데 어떤게 맞는건지 답좀 꼭 주세요ㅜㅜㅜㅜ