감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
단백질 함유량이 높은 음식이 뭔가요?
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나도날씬해질테야
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- 2020.04.01 21:24 | 조회수 162 | 좋아요 1
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
단백질 함유량이 높은 음식이 뭔가요?
이런 공식이 있으니 참고하셔요...^^
[하루 단백질 섭취량]
1kg당 -> 0.8g (10kg당 8g)
(예, 70kg -> 56g)
삶은계란 1개 -> 7g (8개 이상)
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60세 이상의 경우(부모님 챙기기)
1kg당 -> 1.2~2g
(예, 70kg -> 84~140g)
삶은계란 12~20개
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