3월까지힘내자 먹는양이 정말 과해지면... 체지방률이 늘테죠. 그렇지 않은 수준까지는 먹는양을 늘려야 하는것이고요 근육량이 줄면서 기초대사량이 줄어드는 것일진데... 그걸 적응하시겠다고 먹는양을 줄이는건 되려 기초대사량을 더 줄이시는 행동입니다. 체지방률 조금 늘더래도.. 근육량을 늘려 주시는게 먼저라고 보이네요... 그리고 기초대사량은 말그대로 기초대사에 사용하는 열량을 말합니다. 숨쉬고 심장박동하고 채내 노폐물 정화하고 하는 그런데 쓰이는 열량인데... 그보다 낮은 열량 섭취에 운동까지 하시면 당연 부족한 에너지분을 근분해를 통해서 충당허겠죠.

3월까지힘내자 무게의 영향이 없는건 아니지만.... 사실 무게를 늘리는건 몸에 오는 자극을 올리는 것이지 그게 근육량 올리는 것은 아닙니다. 근육량은 운동으로 받은 자극 부위들이 휴식과 치우되는 과정에서 성장을 하기 때문입니다. 즉 운동으로 상처입은 근육이 잘 쉴 수 있도록 해 주는것이 근육성장에 직접적인 영향을 준다는 이야기이고... 그럼 근육이 잘 쉬고 잘 치유될 수 있게 영양공급이 잘 되어야 하는게 당연한 이야기가 됩니다. 이 부분을 먼저 이해하시고 접근을 하셨어야하는데... 이 부분을 너무 간과 하셨기에 먹는양을 저렇게 적게 드셨던 것이라 봅니다. 다이어트니까 안먹어야 함다가 아니라 다이어트니까 적당량 먹어야 한다의 개념이란 이야기에요