먹는양은 별로 안많으신것 같아요. 그리고 원하시는 몸이 근육량이 증가하는 거라면 근육을 구성하는 단백질 좀 더 드셔야 할 것 같아요. 이미 정산체중보다 조금 덜 나가시니까 체중 구성을 식단으로 하시기보다는 운동으로 가져 가시는 편이 좋을 것 같아요. 근육 늘리실 거면 지금 식단에서 단백질 매끼니 20g정도 드시면 좋을 것 같아요. 밥은 집에서 사용하시는 용기에다가 햇반 반만 덜어서 담아보시고 그정도로 드시면 좋을 것 같아요.

Hflower 넵넵 우리 같이 꼭 48찍어봅시다!!!!

Hflower 넵 ㅎㅎㅎ 도움이 돼서 다행입니당! 저랑 현재 신체조건이 비슷해서 뭔가 공감도 되고 응원하고 싶네요ㅋㅋㅋㅋㅋ궁금한거 있으시면 언제든지 물어보고 꿀팁 공유해요!

Hflower 저는 운동을 딱히 정해놓고 하진 않아요! 너무 빡세게하고싶지 않아서요 ㅎㅎ 그냥 생활습관 개선한다 생각하고 하루 30분 정도만 아무운동이나 해요. 예를 들면 전 아침을 안먹으니까 심심하면 오전에 공복으로 40분정도? 산책하는 정도만하구요. 팔뚝은 가늘어지고 싶어섴ㅋㅋ 유튜브에 이지은다이어트 팔뚝운동은 가끔해요.

Hflower 저는 아침은 원래 안먹고 점,저로 하루에 2끼만 먹어서 그런거 같아요! 3끼를 먹었다면 1200은 훌쩍 넘었겠죠! 그리고 단백질은 하루에 최소50~60g정도는 먹으려고 노력해요!