마른 비만이신분이 다이어트 즉 체중을 줄이려 하시는게 잘못된 방향설정이죠. 기본적으로 가지고 있는 근육량이 적고 체지방률이 높은 것인데.... 그걸 체중을 줄여서 바로잡겠다??? 라는게 설정 미스입니다.

마른비만은 체중이 늘더래도 골격근량을 늘리고 체지방률은 낮추는 쪽으로 가닥을 잡으셔야 하고 골격근량을 늘리기 위해 신체 밸런스를 고려한 무산소 운동을 해주시면서 체지방률을 낮추기 위한 유산소 운동을 병행해 주시면 됩니다. 여기서 중요한건... 기본적으로 이런 운동들의 효과를 제대로 받을 수 있게 적당한 영양공급을 해주셔야 한다는 것입니다. 그러니 적당량을 제 때 골고루 드셔주시는 올바른 식습관과 하루 30분이라도 호흡이 헐떡거릴 정도로 운동해 주시면 됩니다.