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멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

러닝 고수님들. 러닝만으로 어느정도 근육 가능할까요?

55!쥬쥰 4 1
2020.04.21 17:13 | 조회수 211 | 좋아요 0

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아침 저녁 두번 한시간씩 조깅 시작한 초보예요
첨에는 만보 걷기로 시작했다가
이젠 제법 조깅과 걷기 섞어서 이만보 합니다
뛰다가 만나는 사람들 보면 다 탄탄하던데
조깅만 하루 두시간으로 어느정도 탄탄한 몸 될까요?
저는 식스팩 등근육 이런거 바라지 않고
그냥 배에 탄탄한 근육정도 바라거든요
따로 근력운동안하고 스트레칭만 하고 있어서
러닝 고수님들께 여쭤봐요

댓글리스트

55!쥬쥰
|04.22 03:28

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jhc**** 감사해요. 살처짐.. ㅠㅠ 저를 보신것처럼 콕 찍어 주셧네요

55!쥬쥰
|04.22 03:27

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감사해요 아예 안하고 싶었던건 무리한 욕심이었나봐요. 아자아자

55!쥬쥰
|04.22 03:27

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오~ 뭔가 전문가포스입니다. 심박수 체크하면서 뛰긴하는데 정작 적정심박수는 모르고 있네요. 대충 150정도겠거니 했어요. 검색해 볼게요 감사합니당

55!쥬쥰
|04.22 03:24

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그렇군여.. ㅠㅠ
코어 운동이라도 틈틈이 해야겠어요
작년에 짐다니면서 근력운동한게 넘 힘들었어서 살짝 안하고 싶었는데 ㅋ

나는자연인이다
|04.22 02:29

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러닝으로 바라는몸 원한다면, 50m나 100m터를 정해두고, 빠른 스퍼트와 온체력을 다해 뛰세요.
적절 심박수는 네이버에만 검색하면 나오니 참고하고
그 휴식시간을 적절심박수 시점애 또 뛰고, 뛰어, 세트를 나누둬
잔 근육을 원한다면 식이감량과 세트간휴식을 1분이하로 짧게 가져가세요.
얇은 식스팩만 원한다면 전체 골격근은 내려가고, 체지방률을 감소하면 원하는바 얻을수 있습니다