어라 이거 전데요..ㅎ 저도 작년에 다이어트 성공했다가 운동 시작하면서 오히려 더 요요가 와서 지금 다시 조절중인 케이스인데요
요즘은 운동전에 차라리 잘 먹어요 . 적당한 양 좋은음식으로 몇시간전에 먹고 운동할때는 아예 평소 안먹었던 간식들도 중간중간에 먹어줍니다. 전 테니스치는데 시간이 몇시간동안 하기때문에 그 사이사이 설탕 밀가루 들어간 쿠키류됴 먹고해요 (평소식단엔 거의 안먹음) 그렇게 먹고운동 끝나고 나면 소화도 되어있고 간식먹었다는 생각도 있어서 끝나고 폭식할 일이 줄더라구요 . 그리고 피티 받을때는 아예 시간 자체를 많이 바꿔봤어요 . 끝나고 밥먹기는 애매한 시간대로 바꿔버려서 피티후 쉐이크 한잔하고 씻고 쉬다가 자면 딱 깔끔한 시간으루요 . 약간의 공복과 개운한 상태로 잠드는게 기분좋아지기 시작하니 운동후 폭식이 서서히 고쳐지저라구요 . 운동후 폭식은 내 문제가 아니고 그렇게 만드는 환경이 문제라고 생각하면서 환경을 고치는데 집중하고있어요 . 저.. 어차피 식욕은 본능이닌깐..ㅎㅎ 요런마인드로 멘탈관리하고있습니다 ㅎㅎ 특히 운동후 첫식사를 자극적이지 않은 맛으로 시작하는것도 영향이 많은것같아요 . 자극적인 맛으로 먹어버리면 식욕이 식욕을 부른다.. 그게 바로 접니다.. 🤫 참지말고 평소때 먹고싶은건 적당량 잘 먹어쥬세요! 함께 화이팅!! 🙋🏻‍♀️