저탄고지는 탄수화물을 극도로 제한해서 몸을 아예 지방소비형으로 만드는거라서 그식단을 철저히 지켜야해요. 일반적으로는 탄단지 맞춰서 드시면 됩니다. 현재 아침 안드시는거 같아 간헐적단식에 속하는 식단 같은데 점심 저녁 합해도 900이면 칼로리가 너무 낮은거 같고 탄수화물 비중도 너무 낮아보여요. 좀더 늘리실거면 오히려 저녁에 탄수화물을 늘리시는게 좋을것 같고 너무 체중이 걱정되시면 견과류나 아보카도 같은 건강한 지방을 좀 더 늘리는게 좋을것 같아요. 그리고 생선지방은 높아도 또 좋은성분이 많아서 무조건 지방이 높으면 안된다는 인식을 버리시고 탄수화물도 적정량은 드셔도 괜찮아요.

Sweets2222 많은 질문 자세히 답변해주셔서 감사합니다 !! 좋은 밤 되세요!!!

Sweets2222 그런 것 같더라고요! 중~고강도로 자전거 타면서 유무산소 동시에 하고 있는데 식단이 더 중요한 것 같아요 ㅠㅠ 아 그리고 마지막으로 여쭤보고 싶은 건, 제가 오늘 돼지 앞다리를 먹었는데 단백질과 지방 비율이 비등하더라고요. 앞다리살은 지방 비율이 낮은 축에 속한다고 알고 있는데, 이 경우에 앞다리살은 다이어트 측면에서 지방 낮은 고기가 아닌 건가요?

enhfarm 웬만하면 20g으로 먹으려고는 하는데 계란 같은거나 두부는 그렇게 까진 안되면 그냥 그만큼만 먹었어요. 그런의미에서 닭가슴살이 효율이 좀 높죠. 근데 닭가슴살 너무 많이 먹으면 통풍 올 수 있고 칼슘도 좀 데려가서 유제품 잘드시고 웬만하면 골고루 다양히 먹는게 좋아요. 운동은 헬스했는데 일주일에 3번정도는 한거 같아요. 제가 군력운동 좋아해서 근력만하면 체중변화가 크지않고 유산소30분 정도씩만해도 어느정도 체중변화가 있더라구요. 근데 건강을 위해서는 운동이 좋고 실제적 감량은 식단이 효과가 커요.

enhfarm 아뇨. 매끼 양질의 단백질 먹었는데 닭가슴살포함 닭고기 두부 계란 연어 생선 지방없는 소고기 돼지고기 오리고기 조개 전복 등 다양하게 먹었어요. ^^